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●集中力アップ持続時間を低質でも長く維持する持続力をつける。
集中力がアップすればするほど、相対的な意味で
集中力の低下を感じやすくなります。
集中力の低下に過度に反応して勉強や仕事を
やめてしまうことも増えます。

集中力が低下した状態で勉強や仕事をするのは
時間の無駄だと考えてしまうのです。
多少効率が悪くてもやったほうがいいし、集中力
アップの方法を知っていれば勉強や仕事をはじめて
から集中力をアップさせるのも簡単です。

集中力が低下した状態でも勉強や仕事を続けましょう。
定期的に集中力がアップしたり低下する状態の
持続時間が長くなるだけでも勉強や仕事の成果
は高まります。

周りの音やほかの考えをしながら片手間で勉強や
仕事をしていると時間当たりの成果は低いです。
しかし、ほかのものが気になりながらも勉強や
仕事を続ける能力は非常に貴重です。
集中力が低下した状態でも勉強や仕事をやり
とげる能力がアップしていきます。

こうなると外から見るとパッと見でも厳密な成果
の評価でも集中力が高い人に見えます。
集中力の高い人が得られる社会的評価が得られます。

集中力が少し低下したことに過剰反応して集中力の
持続時間を自分で断ち切ってはいけません。
波のある集中力でも勉強や仕事で高い成果を上げる
ことは可能です。
違うタイプの刺激のある仕事や勉強を交互にやる
ことで集中力アップ状態の持続時間は飛躍的に
高めることができます。

最初は本当にわずかな集中力しか発揮できなくても
よいのです。
少しずつアップさせることが複利的に大きな成果を
もたらします。
わずかの集中力アップ状態をうまく組み合わせて
様々な仕事や勉強に対応することが大切なのです。

●集中力アップ持続時間を低質でも長く維持する方法
集中力がアップすればするほど、相対的な意味で
集中力の低下を感じやすくなります。
集中力の低下に過度に反応して勉強や仕事を
やめてしまうことも増えます。

集中力が低下した状態でも勉強や仕事を続けましょう。
定期的に集中力がアップしたり低下する状態の
持続時間が長くなるだけでも勉強や仕事の成果
は高まります。

周りの音やほかの考えをしながら片手間で勉強や
仕事をしていると時間当たりの成果は低いです。
しかし、ほかのものが気になりながらも勉強や
仕事を続ける能力は非常に貴重です。

外から見るとパッと見でも成果の評価でも集中力
が高い人に見えます。
集中力の高い人が得られる社会的評価が得られます。

集中力が少し低下したことに過剰反応して集中力の
持続時間を自分で断ち切ってはいけません。
波のある集中力でも勉強や仕事で高い成果を上げる
ことは可能です。

最初は本当にわずかな集中力しか発揮できなくても
よいのです。
少しずつアップさせることが複利的に大きな成果を
もたらします。

●勉強への集中力アップ時間を長くする方法
勉強をする気すら起きないほど集中力が低下している
ときには教科書を眺めるだけことからはじめましょう。
写真だけを見ていく。太字やまとめだけを見ていく。
無理に覚えようとせず気が向いた部分から眺める。
同じ部分を何回も読む。
という風に少しずつ勉強への集中力アップの持続時間
を少しずつ長くしていくのです。

勉強への嫌悪化から集中力が急激に低下するのを
感じたらすぐに一つ楽な勉強に戻りましょう。
新しい部分を読むのが苦痛に感じるならば、
何度も読んでいる部分を読めばいいのです。

読んで覚えるのが苦痛に感じるならば、
写真や図表を眺めればいいのです。

仕事に関しても同様に考えて集中力アップの持続時間を
トータルで高めるようにしましょう。
一つずつ順番にこなすことが理論的には一番効率がよく
ても、現実的には集中力の低下やアップを考慮に入れて、
いろいろなことに手を出すほうが効率のよい時期もあります。

聴く、話す、書く、読む、見るをそれぞれ組み合わせて
勉強や仕事の刺激を変化させるとよいでしょう。
集中力アップの持続時間が長くなり成果も高まるのです。

続く

●集中力アップの持続時間を守る方法
集中力アップを意識的に行えるようになっても
急に集中力を低下させる障害に合うものです。
勉強をしているときに選挙カーや廃品回収など
の放送が聞こえてきたり、隣の家から大音量の
音楽や歌声が聞こえてきたりします。

耳栓を使って集中力を低下させられるのを
防ぐ方法もありますが、一定以上に大きい
音は聞こえてしまいます。
さらに、耳栓が気になって集中力アップの
持続時間が破られることもあります。
耳栓になれることでこれは防げますが、今
の耳栓の機能は限定的なのでトレーニング
により慣れるのは時間の無駄です。

逆にほかの音を聞いて集中力を低下させる
障害を防ぐ方法もあります。
クラシック音楽やリラクゼーション効果音
などをループで聞くのがよいでしょう。
歌は人の声が入っていて集中力を低下させる
のであまりよくありません。

重要なのは何度も何度も聞いて空気のように
何も感じないようになることです。
勉強や仕事に役立つテープを聴き続けても
いいでしょう。
飽きるまで聞くまでのトレーニングにも
勉強や仕事の成果を高める効果があります。

目を使った勉強や仕事と耳を使った仕事や勉強
のどちらに集中力アップさせてもよい状態を作る
のもいいでしょう。
仕事や勉強に対する集中力アップの持続時間は
合計するとかなりの長さになります。

●集中力アップを持続時間に注意して。
同じテーマの勉強に集中力アップの持続時間
が必要なら、気分転換が必要です。

音声学習、映像学習、発話による復習、ブログ
やサイトへのアウトプットなどを組み合わせる
と気分転換と同じ機能を果たすことができる上
に勉強の成果を上げるために集中力を持続して
おけるので一石二鳥である。

自分にとって大切な勉強に意識を向け続けてい
ると、ある時点から意識を向けていることを
意識しなくなります。
この無意識に社会的に価値のある行動に取り組んで
いる状態が集中力アップにより目指す目標です。

集中力がアップした瞬間の条件を記録して、
集中力を持続したい時にその条件を満たすようにする。

緊張状態は実は最高の集中力アップ状態。
緊張を利用して劇的に集中力をアップさせることが可能。
ネガティブな側面ではなく勉強した内容や
仕事で果たす役割に集中力を持続させると
緊張によりよい結果を出すことができます。

集中力について面白い事実があります。

集中力が持続できない人の中には、集中力を持続できている時間は十分長い人がいます。「それは、集中力が持続できてるって言うんじゃ・・・？」と思うかもしれません。

でも、本人は集中力が持続できないことに悩んでいるのです。そして、その悩みは集中力アップの専門家としても納得できるものです。

なぜでしょうか？

彼らの問題は、必要のない時から集中力を持続させ始めることです。そのため、一番大切なときに集中力が切れてしまっているのです。必要のないときに物事に意気込みすぎるのはよくないです。リラックスするべき時に集中状態を維持していると、見落としによるミスが起きます。

早い段階から集中力を高めると、すぐに疲れて集中力が切れてしまいます。必要な時に、集中力を持続できていないのです。集中力は、あまりに早くから使わないようにしましょう。集中力がないことをコンプレックスにしている場合は、集中力アップ状態を極端に長い時間維持し続けようとして、「貴重な資源である集中力を無駄遣い」していつまでも成長できません。

脳が休まり、視野が広がるリラックス状態を使うことが大切です。集中力アップが目的ではなく、結果を出すために集中力アップの方法を使うことを忘れないでください。

本番前から集中して、疲れる必要はありません。楽しいことをしてリラックスしましょう。現実逃避をしていても構いません。別のことを考えて気分転換をすることで集中力を温存しましょう。

ここ一番でのみ、集中力を持続させることを考えましょう。リラックス状態が長いほど、一気に緊張して集中することができます。リラックス状態の反動で一気に集中力をアップさせる方法です。逆に、集中力アップの反動で最高のリラックス状態を作り出すこともできます。

また、重要なものごとでも、集中力をアップさせっぱなしにする必要はありません。スポーツも含めてたいていの分野で、「幅広い視野を維持できるリラックス状態」と「一点に意識を向ける集中状態をバランスよく使うこと」が最高のパフォーマンスを出すために一番の状態です。

●集中力維持【集中力維持できなくなる言葉】●

『集中力維持【集中力維持できなくなる言葉】』に・・・

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集中力維持を妨げる言葉は主に二通り

・絶対に、必ず～～しなければならない

・～～してはいけない

この二つの言葉の共通点は、プレッシャーを与えること

集中力を維持したい、高めたい、集中力がない…などと思う人は上の二つの言葉をなくしてみよう

そうすれば、集中力を維持するのも、高めるのも、集中力をつけるのも可能

単純だけど強力な集中力を高める方法です

集中力を維持する時にも有効な方法ですね

・絶対に、必ず～～しなければならない

・～～してはいけない

この二つの言葉をなくすだけでかなりの集中力アップが望めます

その結果集中力持続時間も延びます

今までとは比べ物にならないほど高い実績を収められるようになるでしょう

ぜひ、使っていただきたい集中力アップの方法です

一つ注意があります

・絶対に、必ず～～しなければならない

・～～してはいけない

この二つの言葉をなくす際に、「～～をいってはいけない」という風に考え続けると結局集中力が維持できません

この言葉が出てきたときは、自分が集中力を維持させたいものに意識を集中させましょう

●集中力維持【集中力維持できなくなる言葉】　まとめ●

集中力維持を妨げる二つの言葉をなくす

●集中力維持【集中力維持できなくなる言葉】　まとめ　終●

●集中力維持【集中力維持できなくなる言葉】　終わり●

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●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力●

『集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力』に・・・

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人の感情は揺れ動く

うれしかったり悲しかったり波のように揺れ動く

これは、集中力を持続させる際の強力な敵です

集中力を持続させるためには、揺れ動かない不動の精神力が必要となる

そのため、いちいち結果に一喜一憂しない精神力を身につけよう

この場合も、結果に一喜一憂してはいけない、結果に一喜一憂してはいけない、と考えすぎるのはだめ

結果に一喜一憂している自分に気がついたら、すぐに今集中力を持続させるべきことに意識を向けよう

一喜一憂しているかどうかではなく、自分が集中力を持続させるべきことに意識を向けるのです

そうすれば、不動の精神力が手に入る

集中力を持続させることが可能になります

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　まとめ●

結果に一喜一憂しない精神力で、集中力を強化しよう

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　まとめ　終●

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　終わり●

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●集中力持続マインド：集中力を持続させるマインド●

『集中力持続マインド：集中力を持続させるマインド』に・・・

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集中力を持続させる際の敵は、過去や未来に起きたこと、周りで起きていることです

現在のこの瞬間と現在のこの場所

この二つにだけ意識をやればいいのに、ついつい余計なものに意識をやってしまいます

これが集中力を持続させられない最も大きな原因です

これを解決するために、余計なことは考えない、余計なことは考えない…とやってもうまくいかない

それよりも、ひたすら今やっていることに意識を集中させよう

そうすれば、自然といつの間にか今やっていることにのめりこみます

～～をしてはいけない、というのはその時点で～～に集中力を使用していることになる

だから、～～をしてはいけない、など考えずにひたすらやるべきことに意識を集中させる

この方法だけが集中力を持続させる

自分が今やっていることにひたすら意識を集中させるマインドを持とう

●集中力持続マインド：集中力を持続させるマインド　まとめ●

集中力の持続を妨げるもののことではなく、集中力を持続させたい物事のことを考えよう

●集中力持続マインド：集中力を持続させるマインド　まとめ　終●

●集中力持続マインド：集中力を持続させるマインド　終わり●

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●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力●

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集中力を持続させる精神力を持ちましょう

具体的には、周りからの刺激に抵抗しないようにするということ

周りがうるさい時に「うるさいな」と思えば明らかに集中力が落ちます

周りがアドバイスをくれた時に反発すると、集中力が落ちます

周りのうるささは受け流せばいい

周りのアドバイスはとりあえず素直に聞けばいい

反発すると確実に集中力を持続することができなくなります

集中力を持続させたい時は、できるだけほかの事にエネルギーを割かないように

そうすれば、確実に集中力を持続できます

そんな精神力を身につけられるように努力しましょう

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　まとめ●

周りの出来事を受け流すことができる精神力を持とう

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　まとめ　終●

●集中力持続の精神力：集中力を持続させる精神力　終わり●

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