すごいブログ

●ライバルに緊張して集中力アップ
ライバルを持ってライバルに勝つために努力する
とき集中力が急激にアップする。
他人と比較して競争するのはモチベーションアップ、
集中力アップに非常に役立つ。

自分のプライドを守るために必死になれるからだ。
他人と比較するとみじめな気持になってしまうと
いう負け犬根性が染みついている人はそれを直す
べきだ。

常に他人に勝ち続ける必要はない。
しかし、他人よりよくなろうと常に思うべきだ。
特別に優れた理論による理由がなければとりあえず
成長を目指すのが人間として当然です。
他人と比較して社会からより評価される人間に
なるべく行動すべきです。

集中力アップはそのための自己啓発スキルです。
自分だけの道を追及する場合でも抽象度の高いレベル
で他人と競争することが有効です。
あなたを評価する社会は自分だけの道を追及している
人同士でも比較します。
また、自分だけの道を追及しているつもりでも抽象化
して一つのジャンルの中の競争とみなされることもあります。

ライバルを作ることによる集中力アップなどの効果を
見通してあなたをライバルに設定してくる人もいます。
抽象度を上げて競争できる視点を真剣に探すのです。

絶望的な差が付いているときほど必死で追いつこうとして
集中力がアップするものです。
しかし、どうしても集中力が低下してしまうなら、自分に
見合ったレベルのライバルを用意しましょう。
まずは弱いライバルに勝つために集中力をアップさせて
実力が付いてから強いライバルと争えばいいのです。

●集中力アップの大敵「悩み」克服方法
悩みへ意識を向けるのは無駄です。
悩みは解決しようがないからです。
悩むという行動によっては解決しません。

具体的な解決策を科学的に調べる問題解決行動
は役に立つので、時間に余裕があるのなら
先にやってしまうべきでしょう。

ただ悩むというまったく無意味な行動は
本当に無駄です。
悩みの解決にはあきらめて被害を受け、
他の行動に集中力を割く、というもの
もあります。
これを知っていれば悩みを克服することは
簡単です。集中力アップが楽になります。

集中力をアップさせる方法を読む。（ライフエキスパート）そして、ひらめいたこと。納得したこと。

集中力がアップした瞬間の条件を記録して、集中力を持続したい時にその条件を満たすようにする。
緊張状態は実は最高の集中力アップ状態。緊張を利用して劇的に集中力をアップさせることが可能。

集中力をアップさせたいとき、周りのテレビ・音楽の音が気になる

集中力をアップさせていシチュエーションに一つにこんなものがある。
明日のため、将来のために勉強・仕事をしなければないらない。
しかし、周りではテレビや音楽の音が流れていて非常に気になる。

そして人が頑張っている時に、堂々とテレビ・音楽に興じるのにいらいらする。
特に爆笑したり、熱唱した時にそのいらいらは爆発的に高まる。
内容が気になって、集中力が劇的に低下するからだ。

こういうときに、集中力をアップさせるには、まず「いらいらをなくす」必要がある。
そのために考え方として有効なのは、「他人は他人の人生を生きている」という考え方である。
自分の人生を中心に考えてしまうと「邪魔をしている」と感じてしまう。
怒りが生じリラックスできないので、集中力アップの妨げとなる。

外で聞こえる車の音、エアコンの音、炊飯の音などと同じような音と考えよう。
最初はどうしても音が聞こえるが、「自分には関係ない」と聞き流そう。
いちいち感情的に反応することがなくなれば、気にならなくなる。
脳の仕組み上、これで集中力アップするのは間違いない。

何のために集中力をアップさせるのだろう？
この質問に明確な答えを持つことが集中力アップのコツ。
かなり重要なコツです。



目的を明確にしないと集中力をアップさせるのは難しい。
目的が明確なら、メリットも明確になる。
そのメリットのために集中力をアップさせる。
メリットによりかき立てられるこのモチベーションが欠かせない。



ビジネスで高い成果を上げるため。
仕事の作業効率を上げるため。
ゴルフでよいスコアを出すため。
試験でよい成績をとるため。
どんな目的でもOK。



その目的を達成することによるメリットを強く感じることが大切。
それが、集中力をアップすることに対する強いモチベーションになる。
このメリットとモチベーションの関係は集中力アップのみならず、
あらゆる自己啓発の過程に見られる。



自己啓発に欠かせないメリットとモチベーションの法則を
集中力アップにも応用しよう、ということだ。
そうすれば、集中力アップのテクニックが生きてくるはずだ。
このブログで紹介しているテクニックもこの前提を元にしている。



今回の記事はこんなところです。
最後まで読んでくれてありがとう！
あなたの集中力が飛躍的にアップしますように！！

●集中力を持続させる極意：集中力持続の極意●

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人には、集中力は持続できないもの、という思い込みがあります

そこで、今日は、それを乗り越えて集中力を持続させるためのコツを紹介

ほとんどの人ははじめのほうは集中できます

時間がたつにつれて、少しずつ集中力が持続できなっていくというのが典型的なパターンですね

そのパターンから逃れるのは簡単です

いつも「はじめ」という気持ちで物事に取り組めばいいのです

「ここで最後だから一気に決めなくちゃ」

などと余計なことを考えると集中力が落ちます

いつも最初と考えて、そのことのみに集中するとうまくいきます

はじめの集中力を何度も出せばいい

結果的に、集中力が持続したことになる

この極意を知れば、集中力を持続するのはそれほど難しいことじゃないとわかる

妙なこだわりを捨てて、いつもはじめてのつもりで物事の挑戦するのだ

●集中力を持続させる極意：集中力持続の極意　まとめ●

いつも「はじめ」の気持ちで挑戦しよう

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●集中力を持続させる極意：集中力持続の極意　終わり●

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●集中力持続をきる悪：集中力を持続させるために●

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スポーツの場合に特に当てはまることですが、

ライバルのことを気にすると集中力は持続できません

勉強でも仕事でも、他の人のことを考えると集中力が持続できません

集中力というのは、一つのことをひたすら考え続ける力のことです

ほかの事を考え始めると、あなたが一番やるべきことのパフォーマンスが下がります

非常にもったいないことです

例えば、個人スポーツのゴルフで、他の選手のことをどうこう考えていたら、
自分のプレーへの集中力が持続できません

その時点で負けが決まったようなものです

特に、相手が自分のプレーに集中している場合には

余計なことは考えないようにしましょう

相手の成績や能力が自分の勝利に影響を与える時でも、

自分がどうするか、自分のすることだけに集中力を持続させましょう

そうすることが一番の勝利への近道です

自分がなすべきことにひたすら集中しましょう

●集中力持続をきる悪：集中力を持続させるために　まとめ●

他の人のことは考えず、ひたすら自分の成すべきことに集中しよう

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●集中力強化：集中力は強化と逆のイメージ●

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集中力強化と聞くと

「集中力！集中力！」

「強化！強化！」

とついつい力むイメージをしてしまいがちです

しかし、集中力強化は力むイメージとは対極のイメージ

つまり、リラックスすることで集中力は強化されます

どうも集中力強化と聞くと、力んでしまう人が多いですが、
気楽に自分が集中したいことをやること

これが集中力強化の一番のコツです

といってもこれがなかなか難しい

根気よく続けることが必要になります

リラックスです

「集中しなければいけない！」

なんて考える必要はありません

「集中できればいいなぁ～」

くらいの気持ちで取り組んだほうが集中力は早く強化されます

いいですか、力を抜くんです

力を入れると集中できません

脱力して、他の何者かに動かされるように、一つの物事に取り組む

これが最強の集中力強化方法です

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リラックスして、一つのものに取り組むのが集中力強化のコツ

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●集中力強化：集中力は強化と逆のイメージ　終わり●

●集中力アップ法：うまく集中力をアップさせる法●

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集中力アップ法として、一点にひたすら集中することを薦めました

あれは、非常に強力なものなので、ぜひ取り組んでいただきたい

しかし、ある程度難易度が高い集中力アップ法であることは間違いありません

そこで、あれをより効率的に行う集中力アップ法をご紹介します

一点、というより自分が好きな一つのことに集中しようとする

そんなときは妙な障害に苦しみます

「集中しよう。集中しよう。」

と思えば思うほど集中できなくなるのです

それはもう悲しいほどに

集中力アップ法のコツは、

「集中しよう。集中しよう。」

とは考えないようにすること

しかし、これはやっぱり難しいのですね

でも、やるしかありません

余計なことは何一つ考えずひたすら

自分が集中力を発揮したいことのみを考えましょう

そうすれば、確実に集中力がアップします

これは一番堅実で確実な集中力アップ法です

●集中力アップ法：うまく集中力をアップさせる法　まとめ●

余計な雑念を持たず、ひたすら一つのことに集中すること

これが最高の集中力アップ法である。

●集中力アップ法：うまく集中力をアップさせる法　まとめ　終●

●集中力アップ法：うまく集中力をアップさせる法　終わり●

●集中力アップのコツ：集中力アップ！●

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集中力アップのコツは、一点を見つめることです

集中力とは、ある意味、ひたすら一点を見続ける力のこと

だから、集中力をアップさせたいときは一点を見るトレーニングが役に立つ

それでよく言われるのが、ただひたすら一点を眺める集中力アップ法

これは、悪くありません

しかし、一点を見つめることに価値を見出せないのでなかなか集中力アップにつながるほど
続きません

実は、価値がないからこそ、余計なことを考えずにすみ、集中できるのですが
やってみてどうもしっくりこなければこの方法はやめましょう

あなたが一番集中したいことはなんですか？

それをやりながら集中力をアップさせましょう

それ以外のことを考えずにそれに挑戦してみてください

なれるまでは難しいです

「どうして集中できないのだろう？」

などと考えてしまうこともあります

でも、とりあえずやってみてください

実際にできるようになるのは何時でもいいです

確実にいえることは、あなたの集中力はいつか必ずアップするということだけ

●集中力アップのコツ：集中力アップ！　まとめ●

自分の好きな一つのものにひたすら集中しよう

集中力が確実にアップするはず

●集中力アップのコツ：集中力アップ！　まとめ　終●

●集中力アップのコツ：集中力アップ！　終わり●