すごいブログ

悪い生活習慣をよいものに変えるためには、自然とそうなるような日課とスケジュールを事前に盛り込まなくてはならない。

新しい生活習慣を身につける方法、改善する方法（成功や健康のために）。

新しい生活習慣を身につけられるようになるには、生活習慣が身についていることを確認することを
生活習慣とする必要がある。
長い間慣れ親しんだ生活習慣を改善するのは並大抵のことではない。

もちろん「生活習慣が身についていることを確認することを生活習慣とする」ことじたい
容易ではない。
一番確実な方法は、今、確実に毎日やっている生活習慣と結びつけること。
食事のたびに自分の生活習慣を確認する。
朝起きてすぐに自分の生活習慣を確認する。
夜寝る前に自分の生活習慣を確認する。

僕は夜の習慣として自分の生活習慣を確認するようにしています。
朝の習慣や時間ごとの習慣の実践をチェックしているのです。

基本的生活習慣、社会的にも健康な生活習慣を設定。ここから、基本的な生活習慣の改善が始まる予定。

月曜買い物、ごみ、オリジン、
火曜三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
水曜調布神代、調和、若葉、緑ヶ丘、
木曜三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
金曜三鷹市、三鷹西部、調布深大寺分館、ドンキホーテ、
土曜三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
日曜調布神代、調和、若葉、緑ヶ丘、

月曜胸
火曜肩
水曜腹背
木曜胸
金曜肩
土曜腹背
日曜上腕二頭三頭

月曜　チェックUWSC、ストレッチ音声、筋トレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、チェック、昼飯、歯磨き、仕事勉強、掃除ごみ、仕事勉強、本チェック、筋トレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

火曜水曜木曜金曜土曜日曜　チェックUWSC、ストレッチ音声、筋トレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、筋トレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

飯　プロテインとブドウ糖とブルーベリー等　ブドウ糖　オリジンかカレー　ブドウ糖　納豆かキムチ　ブドウ糖
　　腹減ったら、水とブドウ糖とガム

基本的生活習慣、社会的にも健康な生活習慣の設定。まずはここから、基本的な生活習慣の改善が始まります。

月曜　買い物、ごみ、オリジン、
火曜　三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
水曜　調布神代、調和、若葉、緑ヶ丘、
木曜　三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
金曜　三鷹市、三鷹西部、調布深大寺分館、ドンキホーテ、
土曜　三鷹東部、吉祥寺、武蔵野、三鷹駅前、三鷹市、水、
日曜　調布神代、調和、若葉、緑ヶ丘、

月曜　胸
火曜　肩
水曜　腹背
木曜　胸
金曜　肩
土曜　腹背
日曜　上腕二頭三頭

月曜　掃除チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、チェック、オリジン昼飯、歯磨き、仕事勉強、ごみ、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、本チェック、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

火曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

水曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

木曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、オリジン昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

金曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

土曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強

日曜　チェック、ストレッチ音声、キントレ、風呂、朝飯、歯磨き、仕事勉強、チェック、仕事勉強、昼飯、歯磨き、仕事勉強、外出、仕事勉強、キントレ、仕事勉強、夕飯、仕事勉強、仕事勉強、風呂、仕事勉強、気分転換、仕事勉強